Cómo exportar tus datos de Instagram paso a paso (2025)

Exportar tus datos de Instagram parece sencillo, pero hay configuraciones específicas que debes hacer correctamente. Si eliges el formato equivocado o el rango de fechas incorrecto, recibirás un archivo que no sirve para analizar tus seguidores.

Esta guía te lleva paso a paso con todas las configuraciones exactas para obtener los archivos followers_1.json y following.json correctamente.

¿Qué son los datos exportados de Instagram?

Instagram, como lo exigen regulaciones de privacidad como el GDPR europeo y la LGPD brasileña, está obligado a darte acceso a todos los datos que tiene sobre ti. Esto incluye tus publicaciones, mensajes, historias y — lo que nos interesa — la lista completa de tus seguidores y las personas que sigues.

Esta exportación es oficial, directamente de Instagram, y es la forma más confiable de obtener estos datos. A diferencia de las apps de terceros, no necesitas entregar tu contraseña ni dar acceso a tu cuenta.

JSON vs. HTML: ¿cuál es la diferencia?

Instagram ofrece dos formatos de exportación: JSON y HTML.

HTML está diseñado para ser leído por personas — puedes abrirlo en un navegador y ver tus datos formateados de forma visual. Es útil para revisar tus datos manualmente, pero no puede ser procesado automáticamente por herramientas de análisis.

JSON es un formato estructurado diseñado para ser leído por computadoras. Es el formato que necesitas para usar herramientas de análisis de seguidores.

Si exportas en HTML e intentas usarlo con una herramienta de análisis, recibirás un error. Siempre elige JSON.

Paso a paso completo

Paso 1: Accede al Centro de Cuentas

La función de exportación de datos está en el Centro de Cuentas de Meta (que gestiona tanto Instagram como Facebook), no en la configuración regular de Instagram.

Desde la app de Instagram:

1. Toca tu foto de perfil (abajo a la derecha)
2. Toca las tres líneas horizontales (≡) en la esquina superior derecha
3. Ve a Configuración y privacidad
4. Desplázate hasta el final y toca Centro de Cuentas

Desde un navegador: accede directamente a accountscenter.instagram.com.

Paso 2: Encuentra la opción de descarga

Dentro del Centro de Cuentas:

1. Toca "Tus datos en Facebook" (así se llama la sección aunque no uses Facebook)
2. Selecciona "Transferir o descargar tu información"
3. Toca "Descargar tu información"

Paso 3: Selecciona tu cuenta de Instagram

Si tienes tanto una cuenta de Instagram como de Facebook vinculadas, selecciona solo tu cuenta de Instagram.

Paso 4: Personaliza qué exportar

Verás una opción llamada "Personalizar información". Tócala.

Aparecerá una lista con muchas categorías: publicaciones, historias, mensajes, comentarios, etc. Para el análisis de seguidores, solo necesitas una.

Desmarca todo y marca únicamente Seguidores y Seguidos.

Esto reduce enormemente el tamaño del archivo y facilita encontrar los archivos correctos dentro del ZIP.

Paso 5: Configura el rango de fechas — este paso es crítico

El rango de fechas predeterminado suele ser "Últimos 30 días" o un período reciente. Esto está mal para nuestro caso.

Si seleccionas "Últimos 30 días", Instagram solo exportará las personas que te empezaron a seguir en ese período — no tu lista completa de seguidores.

Para un análisis completo, necesitas toda la lista. Selecciona "Desde el principio" (o "All time" si tu app está en inglés).

Paso 6: Selecciona el formato JSON

En el menú de formato, selecciona JSON.

Verifica este punto antes de confirmar. JSON y HTML se ven similares en el menú y es fácil equivocarse.

Paso 7: Confirma y espera

Toca "Crear archivos" o "Enviar solicitud". Instagram procesará tu pedido y te enviará un email cuando los archivos estén listos.

El tiempo de espera varía:

• Cuentas pequeñas (menos de 1.000 seguidores): generalmente menos de 30 minutos
• Cuentas medianas: algunas horas
• Cuentas grandes (más de 10.000 seguidores): hasta 48 horas

Cómo descargar y extraer los archivos

Cuando recibas el email, contiene un enlace que te redirige al Centro de Cuentas (no es una descarga directa). Desde ahí confirmas la descarga.

Recibirás un archivo ZIP. Al extraerlo, encontrarás una estructura de carpetas similar a esta:

instagram-usuario-AAAAMMDD/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json

Verificando que los archivos son correctos

Antes de subir los archivos a cualquier herramienta, puedes verificar rápidamente que son correctos abriéndolos en un editor de texto.

El archivo followers_1.json correcto comienza así:

[
  {
    "title": "",
    "media_map_data": {},
    "string_list_data": [
      {
        "href": "https://www.instagram.com/usuario/",
        "value": "usuario",
        "timestamp": 1700000000
      }
    ]
  }
]

Si el archivo comienza con <!DOCTYPE html> o etiquetas HTML, exportaste en el formato incorrecto. Vuelve a hacer la exportación seleccionando JSON.

Si el archivo tiene muy pocas entradas (mucho menos que tu número real de seguidores), seleccionaste un rango de fechas demasiado corto. Vuelve a hacer la exportación con "Desde el principio".

Cuentas con muchos seguidores

Si tu cuenta tiene más de aproximadamente 5.000 seguidores, Instagram dividirá la lista en varios archivos:

• followers_1.json
• followers_2.json
• followers_3.json
• (y así sucesivamente)

Necesitas todos estos archivos para un análisis completo. El archivo following.json siempre es uno solo, sin importar cuántas personas sigas.

Usando los archivos para el análisis

Con los archivos JSON en mano tienes dos opciones:

Opción 1: Subir los archivos individualmente Ve a unfollower.online/upload y sube followers_1.json y following.json. Si tienes múltiples archivos de seguidores, súbelos todos.

Opción 2: Subir el ZIP completo Unfollower también acepta el ZIP completo de Instagram y encuentra automáticamente los archivos correctos dentro. Es la opción más fácil si no quieres navegar por la estructura de carpetas.

En ambos casos, todo el procesamiento ocurre localmente en tu navegador. Nada se envía a servidores externos — puedes verificarlo abriendo la pestaña Network en DevTools mientras subes los archivos.

Preguntas frecuentes sobre la exportación

¿Puedo hacer la exportación desde la computadora? Sí. Accede a accountscenter.instagram.com desde tu navegador. El proceso es idéntico al de la app.

¿El enlace de descarga expira? Sí. Instagram mantiene disponible el enlace por unos días. Si expiró, tendrás que solicitar una nueva exportación.

¿Puedo exportar los datos con frecuencia? Instagram no impone un límite estricto, pero no tiene sentido hacer esto más de una vez por mes. El proceso de exportación tarda tiempo, y el análisis de seguidores no cambia tan rápido.

¿Ya tienes tus archivos? Súbelos en unfollower.online y ve los resultados en menos de un segundo — sin contraseña, sin que tus datos salgan de tu dispositivo.